如何吃得健康？最新權威醫學期刊發布的回顧文章指出，選擇喜歡的健康食物填滿餐桌、每種都吃一些、留意每日總熱量是健康飲食3大關鍵，只有發自內心享受並得到滿足的飲食方式，才能維持長久，變成日常生活的一部分。 健康飲食第一步：確認熱量需求 健康飲食第二步：選擇喜歡的健康食物 健康飲食第三步：挑選營養食物 最好培養並找出喜歡吃的健康食物，種類越多越好。用這些美味的健康食物填滿早、午、晚餐。就算偶爾想吃甜點、珍奶、雞排當然也可以，只需留意分量，並儘量減少糖和飽和脂肪攝取，通常越精緻的加工食品含量越多。